fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fenékre milyen mozdulatokat...

Fenékre milyen mozdulatokat tudtok ajánlani? És mennyiség vagy db számot is tudtok mondani? Vagy esetleg linkek?

Figyelt kérdés
A fenekemet szeretném formálni...lehetőleg olyasmit amin rövid idő alatt látszódik az eredmény (ha van olyan) és hatásos. Előre is köszönöm:)
2014. aug. 18. 12:24
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:

Rövid idő alatt nem lesz semmi, ez nem így működik.

Farizomra: súlyzós guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás.

Heti 1-2 lábedzés elég. Komoly szinten nehéz súlyos heti 1 lábedzés van, mert kell regenerálódni is. Ilyenkor 4-5 gyakorlat is megy, gyakorlatonként 4-5 munkasorozat, sorozatonként 10-15 ismétlés, akkora súlyokkal, amivel ez éppen megy szabályosan.

2014. aug. 18. 12:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim válasza:
es milyen gyakorlatal lehet kissebiteni? :)
2014. aug. 18. 15:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
Nincs kisebbítő gyakorlat. Akkor diéta kell és a súlyzós edzések mellé még heti minimum 3-4, 40-60 perces aerob edzés is és majd onnan is lemegy, de nem lehet irányítani a zsírleadás helyét.
2014. aug. 18. 16:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:

Itt van néhány link:

[link]

[link]

2014. aug. 18. 18:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
Költözz a negyedikre egy lift nélküli házban. Nagyon szépen kiizmosodott combokat tud csinálni.
2014. szept. 6. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
A negyedikig felmenni nem egy nagy teljesítmény, max ha 100 kilós súly van a hátadon. Amúgy kb nokedli, attól a büdös életben nem leszel izmos, ha felmész párszor naponta. Nem egy nagy terhelés. Az izmok növekedéséhet ehhez sokkal több kell és persze étrend is.
2014. szept. 6. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
Nekem bevált. :D
2014. szept. 6. 20:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
ja biztosan és akkor másnak is jó lesz tutira. Beszarás.
2014. szept. 6. 20:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
Megnézném én azt a kiizmosodott combot. :)
2014. szept. 6. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Barátom, te akkor nézel meg bármit, amikor én odahívlak, hogy nézd meg. :) De nem hiszem, hogy hívni foglak.
2014. szept. 6. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!