1 hónap után hogyan szoktassam rá magam az ismételt sporthoz?

22 éves leszek, és lány vagyok!

Általában futni szoktam, körülbelül 1 évig futottam konditeremben, itt néha még eliptikus tréner, lépcsőzés, tárogatók és különféle combhajlító gépekkel szoktam dolgozni.

Nagyon meghúztam a derekam, orvosnál voltam, masszőrnél és pihentettem, szerencsére elmúlt.

Most ismét szeretnék neki kezdeni, de leginkább fogyni szeretnék.

156 cm magas vagyok és 60 kg.

Nem sokat egy 5 öst szeretnék első körben ledobni.

Étrendet annyira nem követek, csak inkább elhagyok például édességek, sütemények, üdítők, chips kenyér sült krumpli és egyebeket. A többiből ugyan úgy étkezek csak kevesebbet.

Nem tudom hogyan lenne érdemes elkezdeni hogy ne sérüljek le olyan hamar.

Például először csak fél óra séta, másnap egy óra? utána kocogás 1 perc séta egy perc? Ilyesmi elképzeléseim vannak csak nem tudom melyik vagy mi lenne a megfelelő. Köszönöm a segítséget.