Van itt olyan aki úgy fogyott le, hogy csak rendszeresen sportolt de az étkezési szokásain nem változtatott?

zöldségeket egyél sokat és fehér húst. ha csipszezel, nyomod a fehér kenyeret, az üdítőket miegymást, akkor ne várj csodát.

Hello! En 10 kilot adtam le ugy, h az etkezesmbol kivontam a cukrot (tehat pl. teat, kv-t cukor nelkul vagy mezzel ittam), a tesztafeleket (vagy abszolute minimalisra csokkentettem) es a feherkenyeret (helyette teljes kiorlesu rozskenyer, barnakenyer stb.). Emellett heti 4-5-szor edzoterem (kangoo, step aerobic), futas (de nem 20 perc, m az elso 20 percben csak bemelegedsz, a zsiregetes 20 perc utan indul csak el, ugyh 20 perc futassal semmit nem ersz). Es este 6 utan semmit nem ettem, max ha nagyon ehes voltam, akkor 1 kefir/joghurt.