A kérdésem rendszeresen/versenyszerűen futókhoz szól. Illotibiális szalag/külső térdfájdalom. Volt ilyen nektek?

Ha jól tudom, akkor pihentetni kell, nyújtani lassan, nyugodtan, és szedhetsz gyulladáscsökkentőt is. A legfontosabb pedig, h jegeld!!! És ne erőltesd túl a következő napokban! Nekem egyszer volt (a szemeim keresztbeálltak tőle) és azóta szépen bemelegítek futás előtt, vigyázok a dombról -lefelé futásnál és sokat nyújtok (elkezdtem miatta még jógázni is).