Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Evés elött vagy után gyúrjak?

Evés elött vagy után gyúrjak?

Figyelt kérdés
2008. júl. 28. 23:08
 1/5 anonim ***** válasza:
Szerintem után 1-2 órával. Mivel addigra már elkezdi a gyomrod lebontani és a szervezeted számára biztosítódik az energia.
2008. júl. 28. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
100%
Szerintem is evés után. Persze nem azonnal, mert teli hassal nem lehet dolgozni :-) Evés előtt meg azért nem lenne jó, mert a gyúrástól csak jobban megéhezel és többet eszel a kelleténél.
2008. júl. 29. 00:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
100%

Mindkettő!


Edzés előtt kb másfél órával egyél és edzés után amilyen hamar csak tudsz egyél megint!

2008. júl. 29. 10:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Evés előtt se és evés után sem szabad mozogni, aktív fizikai munkát végezni 1-2 óráig. (Sőt! Evés után lefeküdni sem túl célszerű, mivel a gyomorszáj úgy működik, mint egy zsák: meg van csavarva, és ha tele van étellel, akkor az lehúzza és bezárja. Ha lefekszel, akkor ez nem történik meg.)
2008. aug. 1. 15:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Attól is függ, mit eszel, és milyen gyors az emésztésed. Teljes étkezét edzés előtt 1-1,5 órával kell lezavarni. Egy laza turmixot akár 10-15 perccel előtte is ihatsz.

Edzés után röktön kell bevinni egyszerú cukrokat és fehérjét.

A mennyiség a célodtól függ, meg hogy mennyire ürítetted le a glikogénraktáraidat. 30-70 gramm cukor,20-100 gramm fehérje is lehet akár. Így megelőzöd az izomleépülést és visszatöltöd az izmokat, hogy legyen energiájuk a következő edzésen is. Plusz egy inzulincsúcsot érsz el, ami egy szállító hormon a vérben, a glikogént, aminosavakat az izmokba juttatja.

Ez folyékony (turmix) formában történik, mert annak gyors az emésztése. Legjobb a tejsavó izolátum és dextróz keveréke.

Vannak még speciális dolgok, amik eltérhetnek ettől a gyakorlattól, de mivel nem írtad a sportágat és a célodat

(erőnövelés, gyorsaság, szálkásítás, izomtömegnövelés ?) sem, ezért ezekre nem térek ki.

2008. aug. 8. 01:49
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!