Helyben futás van olyan hatásos mint a valódi futás? Mennyi ideig és milyen intenzivitással kell csinálni a legjobb zsírégető hatás érdekében?

helyben futás hüly.eség elöszöris jó diéta nem női újságos csoda dolgok elöször sok séta utána biciklizés majd futás

én 138 kg voltam 199 cm-hez, hogy is mondjam, a saját súlyomat mindig elbírtam, nem éreztem a túlsúlyt, de az is fontos hogy gyerekkoromtól végeztem fizikai munkát, a túlsúlyom ellenére mindig eljártam focizni, biciklizni, szóval nem voltam soha lusta, viszont sokat ettem és emiatt ment rám a súly rendesen. Tavaly döntöttem el hogy lefogyok és lemegyek 100 kg-ra, elkezdtem futni járni, először csak 10-15 percet bírtam egy huzamba, de az nem kocogás volt hanem rendes futás, majd következő hónapban elkezdtem edzeni is, a konditermet soha nem szerettem igazán, de a helyi játszótér féleségen vannak ilyen vas huzódzkodók, meg tolódzkodó meg ilyen dolgok, aztán ott edzek a saját súlyomat használva ami már 109 kg. Mellete átáltam a nyers zöldségekre, mint sárgarépa, karalábé, csicsóka, káposzta, sok halat eszem, a disznóhúst csökkentettem helyette sok szárnyas, birka, marha hús párolva, vagy csak naturon sütve zsír és olaj nélkül. Eleinte rosszak voltak ezek a kaják ahhoz képest amit megszoktam azelőtt, de egy idő után megszoktam őket és mostmár a mindennapjaimhoz tartoznak.

a natúr sütésnél kifelejtettem hogy nem forgatom lisztbe a húst mint az a rendes natúron sütésnél kellene, hanem csak úgy simán