Hogyan kezdjen hozzá sportolni az aki nincs hozzá szokva és eddig szinte semmit nem mozgott?

Hogyan?Mivel kezdjem?Meddig?Hányszor?

24 éves lány vagyok,sosem sportoltam régebben vékony voltam és mozgékonyabb már 5 éve ülő munkát végzek még a munkahelyemre is busszal járok (30 perc lenne gyalog) néha néha volt már hogy gyalog mentem ,de az összes mozgásom annyi amikor át sétálok a közeli bevásárló központba vagy átugrok a kis boltba itthon takarítok,mosok ilyesmi és ennyi!Kb.10 kg túlsúly van rajtam igazából nem vagyok kövér így sem mondhatni !még! nőies alkatom van!Étkezési szokásaimon változtattam néhány kilengésbe beleszaladtam de fogytam már 5 kg-ot mármint a 10 felül.. de most nem is a fogyáson lenne a legnagyobb hangsúly csak hogy fittebb legyek jobban bírjam a terhelést és ne érezzem úgy magam 24 évesen mintha legalább 40 lennék :( ez már elszomorít!A hétvégén elmentem a parkba futni !kicsit! nem mondom olyan volt mint aki épp járni tanul iszonyat bénának éreztem magam kicsi futás kicsi séta bokáim kikészültek térdeim beleremegtek.