Hogyan sportoljak, ha fájnak tőle az ízületeim?

Mint valami 80 éves öregasszony, komolyan... Futás, aerobik, jóga, bármi, amit kipróbálok, mind megviseli az ízületeim, és járás során is fáj utána (főleg a csípőm). Egyedül az úszás az, ami nem gyilkolja le annyira, de azt csak heti egyszer tudom, kb 1 órára, szóval semmit nem ér, és én pedig szeretnék kicsit többet mozogni, mert igényem az lenne, de egyszerűen fáj. Hiába az előzetes bemelegítés, nyújtás, stb. Olyan szintű a probléma, hogy hosszabb és szenvedélyesebb szeretkezés után is (ahol azért a nemkistermetű barátomnak kell beférnie a combom közé) nagyon durván tud fájni, már szinte csak sántikálva megyek néha utána. Pedig csak 21 vagyok.

Valami ötletet? Mit tudok tenni, hogy kicsit kevésbé fájjon az ízület? Pénzem nincs, szóval ilyen gyógytorna meg masszázs meg tudjistenmi nem jöhet számításba. Házi praktikákat tudtok? Valamit, ami segíthet... Akármi.

Előre is köszönöm a segítséget!

21/l