Fitnessterem kezdőknek-mivel, hogyan kezdjem?

A vacsoramentességet felejtsd el. Enni kell, csak nem mindegy, hogy mit és mennyit. A "6 óra után nem eszem" egy ostobaság.

A cukor az ellenség, ebben igazad van :)

Több fehérje, kevesebb és lassabb ch, sok aerób edzés és a 12kg felesleg le fog menni. Arra vigyázz, hogy ne túl gyorsan add le, még akkor sem, ha nagy a kísértés. A bőröd nem fogja bírni. Max heti fél-egy kilót fogyj. 1-nél semmiképp sem többet.

Végezz súlyzós edzést mindenképpen, mert különben a tested az izmot építi le a zsír helyett.

Azt se feledd, hogy nem az a cél, hogy a mérleg kevesebbet mutasson. Tudom, a testsúlyt a legkönnyebb mérni, de nem az számít. Az számít, hogy hogy néz ki az ember. Ha zsírosan 70kg valaki akkor lehet túlsúlyos. Ha izmosan 70kg valaki, akkor hiába ugyan annyi a súlya, mégsem javasolna neki senki fogyózást.