Lehetne már most naponta kétszer futni?

semmi értelme, ha egészségmegőrzés céljából csinálod akkor meg pláne.

heti 3 alkalom futás, fél és egy óra időtartam között, teljesen megdolgoztatja a szív és keringési rendszert,a combizmokat, és a többi lábizmot, serkenti a test zsírégető képességét, felpörgeti az anyagcserét.

de ezért cserébe kapsz egy csomó negatív dolgot,ami halmozottan érint, ha többet futsz az átlagtól.

a futás terheli szint a legjobban az összes lábon lévő ízület(térd, boka, lábboltozat), és a csípő ízületet, meg az ágyéki csigolyát.ott vannak még az ínszalagok és a kötőszövetek, amik sokkal lassabban regenerálódnak, mint az izmok, ugye a lábizom a test leglassabban regenerálódó izma, 72-96 óra a teljes idő, míg kipiheni magát.ezért is jobb lenne a heti 2 futás, de a 3 alkalmat nem érdemes túllépni, lehet nem az elején jön elő a negatív hatása, de előjön, és onnantól csak rosszabb lesz.

ha nagyon mozogni akarsz, akkor saját testsúlyos edzés vagy súlyzós edzést érdemes beiktatni a többi napra, hogy a test harmónikusan fejlődjön, de itt azokat az izmokat megcélozni, amik nem a futó izmaidat érintik.