Milyen gyakorlatok vannak, amivel otthon, súlyok nélkül tudok edzeni?

Másfél hónapja kezdtem el fekvőtámaszozni, hogy a strand időszakra nézzek már ki valahogy, érzem is a fejlődést, de már kezd könnyű lenni az edzés. Egy héten négyszer edzettem (hétfő-kedd-csütörtök-szombat)Kb ezeket csináltam egy edzés nap 3-4 szereres ismétléssel: normál fekvőből 80, szűkítettből 50, + még háromfajta hasprést is nyomtam mindegyik fajtából 60-70-et. Persze az elején kevesebb számokkal kezdtem. Lábra külön edzést nem végeztem, mert elég sűrűn biciklizek + egy héten ötször van tesióránk és egy elég kemény tesitanárt kaptunk.

Na szóval milyen gyakorlatok vannak még amikkel otthon tudok erősíteni? Tolódzkodás és húzódzkodás sajnos nem kivitelezhető. Ja és még van kettő 5kg-os súlyzóm, esetleg azokkal is tudok valamit kezdeni, bár nem valami nehéz :D

17/F