Ha izomlázam van, akk szabad gyúrni?

Kicsit ki kell mozgatni az izomlázas tagjaidat hogy gyorsabban elmúljon, aztán várni.

Egy laza izomlázra jó rágyúrni. De ha dúrván izomlázad van akkor hagyj egy napot szerintem.

izomlázat pihentetni kell de ha nem vészes jó ráedzeni (de csak finoman mert nagyobb a sérülés veszélye!)

Nem. Az izomzat regenerálódása 24-48 óra, tehát ugyanarra az izomcsoportra legalább 2 nap pihenés után szabad csak újra gyúrni, feltéve ha azt akarod, hogy fejlődjön. Ezért vannak edzéstervek, amelyekben úgy állítják össze a napi edzésprogramot, hogy egymás utáni edzéseken ugyanaz az izomcsoport vagy testrész ne legyen terhelve.

melegítsd be az izmot, pumpálj bele vért, az segít. Edzeni viszont nem ajánlott! forró fürdő, szauna is segít. A testépítés egy türelemjáték egyben, nem lehet elsietni. Ha pihenni kell, akkor pihenj!