A Rubint Réka DVD-k megfelelnek aerob edzésnek? Hogyan lehet csökkenteni a testzsírt, milyen ételeket fogyasszak?

Futás jobb

Sovány húsok,zöldség,délben rizs,sok víz.

az, hofy milyen táplàlkozási dogmák alapján rakod össze az étrended szinte tök mind1, hiába eszed az imént felsoroltakat, ha nem vagy kalória minuszban, meg kell találnod azt a mennyiséget amitõl megvan a heti 0.5-1kg fogyás.

kb: 2gramm*testtömeged szénhidrát 2g* testtömeg fehérje, minimális telítetlen zsírrol célszerû indulni és a szénhidrátot annak fügvényében növelni, vagy csökkenteni, hogy meg legyen a heti max 0.5-1 kg minusz.