Mit ajánlanátok hájas belső combokra?

Most az izom fejletlensége a baj, vagy a zsír? Mert izmot célzott gyakorlatokkal és megfelelő étrenddel tudsz növelni, zsírt viszont nem tudsz helyileg égetni, és nem is megy egyszerre valami hatékonyan az izomépítéssel, mert külön étrend kell a kettőhöz.

Hagyd a lábközelítő és távolító gépeket, nem olyan fontosak, mint az alapgyakorlatok, ahol a láb hajlik vagy egyenesedik. Tehát guggolás, kitörés, felhúzás, hátra rúgás, lábhajlító, lábfeszítő gépek. Izmosításra tömegnövelő étrend kell a súlyzós edzés mellett. Később szokás szálkásítani, hogy a zsír eltüntesd. Ehhez még segítség az aerob edzés, de nem hagyod el közben a súlyzós edzést. De erre egyelőre még nem lesz szükséged, mivel elvileg te most néhány hónapig tömegelni fogsz. Ehhez az alaptudást a következő helyekről szerezheted meg: builderes cikkek olvasgatása, egyéb testépítéssel foglalkozó oldalak böngészése, illetve a Sárga Kapszula című e-könyv elég hasznos, megadja a kezdőknek azt az alaptudást, amivel elindulhatnak.