Mitől fáj a térdem, kezdő futó vagyok, és mit tegyek hogy futás közben, után ne fájjon?

Szia, a kérdező vagyok. Nagyon vigyázok, 2 hónapja futok és fokozatosan terheltem eddig, és csakis salakon futok. Olvastam, hogy az ízületeknek idő kell amíg megszokják a terhelést, de ha fáj és pihentetem, akkor hogyan fogja megszokni?

(semmiképp sem szeretném abbahagyni ha nem muszáj, nagyon jól érzem magam, és gyönyörűen alakul a testem- remélem van megoldás)

Előre is köszönöm .

Normális futócipőm van, nem hiszem, hogy azzal lenne gond. 77kg vagyok és 170 magas, van túlsúlyom de elég izmos vagyok, azért mertem elkezdeni futni.

Köszi az körözős ötletet, ki fogom próbálni! Hátha..

Kipróbáltam, és egy picivel jobb volt, de még mindig fáj :(

Lehet, hogy nem jó mégsem nekem sem a cipőm, csak az igazság az, hogy nincsenek tízezreim egy normális futócipőre. Én egy olcsó gyöngyvászon sportcipőben futok, könnyű, kényelmes, tökéletesen hajlik a talpa, és jó a rugózása, elnyeli terhelést. Hát én józan paraszti ésszel azt gondoltam, hogy ez megfelelő lesz, régen sima dorkóban, vászon- tornacipőben futottak, ahhoz képest már ez is hightech.

Átküldök neked egy linket, hogy mire kell figyelni a futócipő kiválasztásánál, meg menj fel futó

oldalakra, ott annyi infót kapsz, hogy össze is zavarodsz :)

szóval a link:

[link]

Én is elkezdek gyűjteni, egy rendes cipőre, megpróbálom, hátha az segít.