Milyen módszert ajánlanátok derékkarcsúsításra?

Középsuliban vettem még észre, hogy bár nem vagyok sovány, a bordáim mégis kint vannak. Nem is vagyok kövér, 170 cm vagyok, 60 kg, viszont az alakom olyan, mintha nem lenne derekam.

Először azt hittem, hogy én látom csak így és bebeszélem magamnak, de aztán eszembe jutott, hogy tesi órán is gondjaim voltak vele. Ha olyan gyakorlatot kellett végezni, amin hason feküdtünk, akkor én sosem tudtam normálisan megcsinálni, mert nagyon kiállt és fájt, ahogy hozzányomódik a földhöz. (mint pl amikor tarkóra kellett tenni a kezünket és felemelni a felsőtestünket) A tesitanárom akkor megnézte és ő is mondta akkor, hogy jobban kiállnak a bordáim.

A kérdésem, hogy milyen gyakorlatokat ajánlotok, amivel a leghatékonyabban formálhatom a derekam, ha már a bordáimmal nem tudok mit kezdeni. A lengőbordáimat nem akarom kivetetni, inkább amennyire lehet sporttal oldanám meg.