Hasedzeskor ha tobbszor megtom csinalni 1 gyakortot tobbszor mint 20 akkor allokeppesegre edzek?

Has, vádli, alkar olyan izom, amit nap mint nap használsz magas ismétléssel. Makacs izmok, ezeknél nem kifejezetten érvényes az, hogy ha pár ismétléses sorozatot hajtasz végre, akkor a nyers erő, ha 8-15 között akkor izomtömeg, 15-20 fölött állóképesség.

Ez a 3 izomcsoport az, amit meg lehet edzeni nyugodtan 20-30 vagy akár 40-50 vagy még annál is több ismétléssel. Nem kifejezetten állóképességre fog menni, mint egy comb, mell, váll, kar, hát izom esetében.