Az Jó ha így gyúrok? Többi lent.

Ha érszűkületet akarsz magadnak okozni, tökéletes a módszer!(Y)

13 évesen 170 centisként az 56 kiló nagyon kevés. Először testtömegnövelést csinálj, majd ha van egy kis húsod, kezdhetsz valamit magaddal. De még ez se gyúrás, bicepsz meg fekvő az édeskevés. Ha állóképességet akarsz növelni, kezdj el futni, de a felsőtest felfújásának semmi értelme. Azonkívül, ha gyakorlatok is érdekelnek, ajánlom a www.fitworld.hu oldalt.

Igen. Szerintem nem gáz hogy vézna vagy, egyébként ez nem véznaság csak egy normál alkat.

13 évesen még ne kezdd el, naponta lenyomsz 20 fekvőtámaszt akkor erősödsz, de többet semmiképp, és ne súlyzózz, hidd el, ez később gondot okozhat, megrogyhat a gerinced, megállsz a fejlődésben, elkopnak időelőtt az ízületeid stb. Szóval mindenképp ezzel még legalább 3-4 évet várj. És nehogy tömegnövelőzz mert azzal kicseszel magaddal rövid idő alatt!!!! Húst kell enni! De inkább legyél vékony mint egy felfújt csöcsös szar! Szóval érted! Üdv egy gyúrós

szia!

szerintem 13évesen felejtsd el a gyúrást!

Mellesleg megjegyezném tömegnöveléshez nemkell "kox".:D A tömegnövelők nem egyenlők a koxxal.Tömegnövelőbe csak szénhidrát és fehérje van.

Otthon esetleg fekvőzz vagy valami ilyen csekélységeket:)

16F

CSáó haver.Nem vagy vézna én 15 évesen voltam 55kiló,úgyhogy te eléggé jól haladsz majd afelé,hogy eléggé masszív srác legyél,2-3 éve múlva.Óvatosan edz,tehát még inkább csak ússzál és fekvőzz,húzodzkodj sokat,hetente legyen 3-4 edzésed,de még ne emelj súlyt,mert még nem kell.Én 15 évesen kezdtem a kemény edzést,azóta tolom neki de komolyabban olyan 3 éve csinálom,amikor megtanultam a dolgokat,egyél egy nap hatszor keveset,komplex fehérje és szénhidrát bevitel.

Egy testépítő 22F