Mi a legjobb módja az erőnövelésnek súllyal és súly nélkül?
Figyelt kérdés
2013. dec. 2. 18:17
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Az eronovelesnek sullyal kezdokent (ha meg viszonylag gyenge vagy)a következö:
A edzes:
Guggolas 3x5
Fekvenyomas 3x5
Felhuzàs 1x5
B edzes:
Guggolàs 3x5
Vàllbol nyomàs 3x5
Power clean 5x3
Ugy csinalod hogy bemelegitesz majd csinalod az eloirt sorozatot es ismetlesszamot ugyanazzal a sullyal ès következö edzèsen pedig a legtöbb esetèben emelsz 2,5 kilot a felhuzas eseteben 5 kilot
Heti 3 edzes ugy hogy ABA kovi heten BAB majd pedig megint ABA
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!