King Creatine szedése jó lesz így?

Most végeztem kb 3 hét alatt a 100% Creatine monohydrate(300g) adaggal,feltöltöttem vele rendesen,kúraszerűen szedtem.

King Creatint ajánlotta a boltos srác következő adagként,de ez kapszulás (120db),a dobozon azt írja,h minden nap 4 szemet kell beszedni,ez számít 1 adagnak.

Ezzel kapcsolatban lenne pár kérdésem.:

Érdemes szétszedni a 4 db kapszulát mondjuk úgy,hogy reggel étkezés előtt 2 db,meg edzés után 2db? vagy egyben toljam le a 4db-ot edzés után?

Gondolkoztam még azon is,hogy pihenőnapokon 3 szemet szedek,edzések napján pedig 5-öt,lehet ez jó adagolási mód? vagy ne variáljak ? :)

Köszönöm előre is a segítséget...