Hogyan tudnék otthoni módszerekkel izmosodni, konditerembe járás nélkül?

szia,én is itthon izmosodtam meg,én aerobicozom:) csinálj fekvötámaszokat,felüléseket,fussál,csinálj hasizom erösítő gyakorlatokat,térd emelő gyakorlatokat,mellizom és hátizom erösitő gyakorlatokat.remélem tudtam segíteni,ja és elöször egy héten 2x csináld a gyakorlatokat és mondjuk mindenböl csak 20-20-at aztán utána levö héttöl emelheted a felülések számát a futás idejét,hosszát de az elején ne csinálj rögtön pl.100 felülést mert nagyon elfogsz fáradni ezt lassan fokozatosan kell elkezdeni és ha egy héten rendszeresen kb 3x vagy akár 1x aerobicozol,tornázol akkor egy olyan 2 hónap után már izmosodni fogsz ,ha pedig egy héten 5x-7x is tornázol akkor már egy hónap után lesz eredménye viszont igy fogyni fogsz tehát ha hizni is szeretnél vagy nem akarod leadni a kiloidat akkor egy héten max 2x aerobicoz.