Calisthenics edzés így jó lesz?

Szerintem nem. Nincs semmi változatosság.

[link]

Itt nézz körül.

Vállra ott van a hindu fekvő, ausztrál húzódzkodás, tolódzkodás, pike fekvő stb.

Amíg csak azt a 3 gyakorlatot ismered ne is kezdj bele mert fölösleges.

Hát figyelj, írd le a súlyodat, magasságot, korodat.

1. Nem számra kell menni, hanem időre, naponta minimum 2 óra.

2. Heti 3 edzés az nem sok.

3. Másféle teknikákat is csinálj.

Írok neked egy edzés tervet:

- Hétfő: Mell, bicepsz (2 óra)

- Kedd: Hát, tricepsz (2 óra)

- Szerda: Hasra, alkarra, lábra (2 óra)

- Csötörtök: Pihi nap.

- Péntek: Fekvők, mell, bicepsz (2-2,5 óra)

- Szombat: Hasra, tricepsz (2 óra)

- Vasárnap:Hátra, Lábra

Ui.: Lábazás az lehet guggolás is, vagy futás. Én a futást ajánlom mivel attól mozgékonyabb leszel, nő a tüdőkapacitásod. És ha cigizel és edzeni akarsz akkor minél előbb tedd le!!

+ Sok szénhidrátot vigyél be, ajánlom hogy patikában olyan 700Ft ért lehet kapni 1kg os szőlőcukor port! Sok szerencsét! :)