Mit ajánlanátok?

Tizenhét éves lány vagyok, eléggé elpunnyadtam az utóbbi időben. Soha nem voltam hízékony, mindig is sovány voltam, szóval nem is fogyni szeretnék, csak izmosítani, és hogy úgy érezzem, formában vagyok. Régen mazsoretteztem, de a csoport sajnos feloszlott, és másik csoportba nem szívesen megyek, illetve a térdeim hajlamosak arra, hogy kiugorjanak és ezért pl. futni, vagy táncolni - akármennyire is szeretnék - nem tudnék eljárni sérülés nélkül. Persze, tudom, erre pont, hogy izmosítani kellene, hogy ne legyek ennyire sérülékeny, de semmi jó ötletem nincs. Tudnátok tanácsokat adni?