Szeretnék sportolni a futás által. Mennyi az ajánlott táv? Vagy hány perces egy rövidtávú futás?

A futás jó dolog! A helyzet az, hogy a cikk szerzője olyan dolgokat ír le szenzációként, amit minden futó tud. Sőt! Elmész kétszer futni és magadtól rájössz. Jajj nekem terhelődnek az ízületeim...akkor most maradjak itthon és csiszoljam a banánfám? Mielőtt futni kezdesz: kell egy jó cipő, lehetőleg futócipő. Nem kell 50000 forintos a lényeg az, hogy tartsa a bokád, és a talpa ne legyen se túl kemény, se túl puha, jó rugalmas legyen! Minden futás előtt jó alaposan melegíts be! A lábujjadtól a fejed búbjáig mindenhol legyél laza. Fuss egy távot, mondjuk 3-4 km-t. Toljad neki bátran. A lényeg, hogy nagyjából tudd milyen a fizikai erőnléted. Ezek után kezdetnek én 4-5 km-t ajánlanék. A saját tempódban fusd, de azért igyekezz, mert ilyenkor szokott átváltani a futás lötyögéssé. A futásnak is van technikája, nem tudom ki az az állat aki lecsapja a sarkát, ilyet te ne tegyél! A talpad elejével kell futni, nem kell túl magasra felkapni, de azért ne is húzd magad után. Legyen meg a kézmunka és persze ezt kombináld össze a légzéseddel. Ha ezek után még ki is tudsz kapcsolni (fejben) akkor az eredmény egy üdítő kb. 40 perces mozgás. Kezdetnek ez bőven elég lesz. Ja jó tanács: előtte legalább 2 órával már ne egyél semmit!

Én 51 éves vagyok, rendszeresen futok, többnyire terepen, emelkedőkön is összesen kb heti 60 km-t, de néha sokkal többet is. És még soha semmi bajom, sérülésem nem volt, nem fájt soha semmim. (Kivéve egy talpínygyulladást, de az se volt tartós, és nem fájt túlzottan.) Akkor ez hogy van?

Nem hiszem, hogy csak szerencse kérdése. Talán az is besegít, hogy az alkatom jó a futáshoz, és nem híztam el (180 cm és 67 kiló vagyok, és férfi). Viszont rátapintottál a gyenge pontomra, mást nem igen csinálok, pedig kéne. Izometriás tornával próbálkoztam régebben, volt is látható eredménye, de mostanában nem csinálom. Néha 25-30 fekvőtámaszt csinálok...

OK. Ez a lottós válaszod nagyon tetszett. Azóta is ezen nevetek.