Milyen gépeket használjak a fitness teremben?

mindenre kellene edzeni. Kezdőknek három napos teljes testes edzés kell.

google-ba: 3 napos átmozgató teljes testes edzésterv.

Az erősítő edzések végén mehet 20-30 perc kardio, pl bicaj, lépcsőzőgép, kocogás, ellipszis.

Először olvass alapismereteket mondjuk, szerezz étrendet, nézz kezdő átmozgató edzéstervet, meg a gyakorlatok leírásait.

Tipikus női paradoxon: te is azt mondod, nagyon sovány vagy, de csak a fenekeden akarsz változtatni. Mi a jó abban, hogy a többi részed nagyon sovány?

Először kezdő edzéstervet, vagy a fegyencedzés első lépéseit néhány hónapig, aztán 3 vagy 4 napos osztott edzéstervet és tömegnövelő étrendet.

Érdemesebb inkább sima súlyzókat és egyszerűbb gépeket használni.

A fenekedet a lábedzésed fogja majd izmosítani (elsősorban a guggolás, kitörés része) a fent leírt étrenddel, amire rákeresve megtalálhatod a konkrétabb részleteket is.