fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen ez az edzésterv?

Milyen ez az edzésterv?

Figyelt kérdés

Sajnos a suli meg ezek miatt nincs időm kondiba járni így összeállítottam egy edzéstervet. A karra akarok edzeni, így állítottam össze az edzéstervet. Jó e vagy nem ? ha nem akkor min kéne változtatni. Próbáltam nem nagyon megerőltetőt csinálni. Kezdő vagyok.


fekvőtűmasz 3*10

tolódzkodás 3*10

bicepsz állva egy kezessel ( 10 kg) 3*10

bicepsz állva kettő kezes ( 10 kg) 3*10

vállból nyomás 3*10

döntött törzsű súlyzózás: 3*10

hasprés 50 db


2009. okt. 27. 09:02
 1/9 anonim ***** válasza:

neharagudj de ezt így nemlehet tudni.

Nemtudni hogy hány kiló vagy, magasságodat meg semmit nem írtál...

2009. okt. 27. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

hát öcsém, ez kortól, nemtől függetlenül elég gázos.xD


fekvőtámasz: 6x15

tolódzkodás: 2x6 2x8 2x10

bicepsz állva egykezessel: (nem tudom, hogy milyenek az erőviszonyaid, de magamból kiindulva a 10kg-sal illene minimum egy 6x30-at csinálni. de mivel kezdő vagy, a 6x10-et próbáld meg először)

vállból nyomás: 2x6 2x8 2x10

döntött törzsű helyett a melleddel is foglalkozhatnál: hanyatt fekszel, 2 10kg-ós a kézbe, (mintha fekvenyomnál) leengeded a földig, mad vissza) ebből 6x10

hasprés: 100

homorítás:100


és olyan nincs, hogy nem akarsz megerőltetőt. ha akarsz valamit kezdeni magaddal, akkor az a minimum, hogy megerőlteted magad. csak úgy nem nő ki az izom.

2009. okt. 27. 20:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
ez az edzésterv elég gyengus, ha ilyen az étrended is akkor ne várj csodát! elvégre gyúrhat az ember, ha nincs meg a megfelelő táplálékbevitel, 1 cm-t sem fogsz nőni sehova.
2009. okt. 28. 00:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Süti meg chips zabálás helyett jó ez. Fejlődni meg tényleg úgy lehet ha erőlteti az ember, persze nem kell sérvet kapni.
2009. okt. 28. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
0%
Mi ez te?? Én ha itthon gyúrok megcsinálok 360fekvőtámaszt 20asanként nyomogatva,1méter magasra felpolcolva a lábam, 150-200bicepsz gyakorlat állva, 200lábemelés alsó hasizomra, tolódzkodás 100 nah? akkor ez mi ez már megerőltető de ami a tied, attól sza.rt se fogsz fejlődni bocs
2009. okt. 29. 10:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:

neten mindenkinek nagy az arca=)

hülyegyerek, azt írta, hogy csak kezdő. nyílván 14-15 éves, és ki akar nézni valahogy. fokozatosan fejlődni fog.

2009. okt. 29. 11:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
0%
Én meg 17éves vagyok:)
2009. okt. 29. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

150-200bicepsz gyakorlat állva

1kilós hálós naranccsal?

2009. nov. 30. 13:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
hát ez süti, nem nagyon erőlteted meg magad ahogy látom. Bicepsz állva egykezessel 10 kg-val, majd kétkezessel ugyanez a súly :DDD
2009. nov. 30. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!