Mit tegyek azért, hogy lapos legyen a hasam?

Feszes a hasadon is (ahogyan a tested többi részén) úgy lehetsz, ha kidolgozott izom felett kevés zsír van.

Előbbihez izomépítő edzés és tömegnövelő étrend, utóbbihoz az izomépítés mellé aerob edzés és szálkásító étrend szükséges.

Így van, a zsírt a hasadról nem tudod helyi gyakorlatokkal leadni, hanem kell diéta is és heti minimum

-4, 40-50 perces aerob edzés is, pl kocogás, bicaj, stb. de mehet mellé hasedzés is, csak nem ettől megy majd le a zsír.

Ne írd, hogy nem zsíros, mert ha nem úgy lenne, akkor lapos lenne most is.:)

Ne koplalj, szálkásító diéta legyen, magasabb fehérjebevitel, kevés szénhidráttal.

A kocogás az jó lesz.