Harcosok étrendjéről mi a véleményetek?

Pontosan egy éve csinálom, annyira szeretem, hogy már nem szoknék vissza a hagyományosra. A minap pár napig megpróbáltam "rendesen" enni (mert a párom reggel olyan finom szendvicset csinált, hogy nem bírtam ellenállni [a szendvicsnek se]), délutánra már tiszta rosszul voltam. :)

A módszer szuper, csak jól kell csinálni, és kell 2-4 hét, mire teljesen hozzászoksz.

Én ezeket eszem:

Reggel

Felkelés után rögtön 1/2 liter Pickwick Fruit Amor almatea

Scitec 100% Whey Professional fehérjeturmix

+ Scitec Mega Daily One vitamin

+ Scitec Omega 3 kapszula

+ Scitec Ca-Mg kapszula

+ Scitec C1000 vitamin

Ha reggel (is) edzek, akkor a fehérjeturmixot edzés után eszem + dextróz vagy zabpehely a turmixba

Délelőtt

Gyümölcs (1 alma, vagy 2 mandarin, vagy ami van, kivéve banán és szőlő)

Ebéd

Zöldsaláta salátaöntettel + 2 főtt tojás

Délután

Gyümölcs (1-2 alma, narancs, mandarin, kivi)

Ha nagyon éhes vagyok, akkor egy marék mogyoró vagy mandula

Edzés után

Scitec 100% Whey Professional fehérjeturmix

Dextróz (szőlőcukor)

Este (lakoma)

(1. fogás) Zöldség, pl.:

- 1/2 kg párolt zöldség reszelt sajttal (brokkoli, répa, karfiol, ilyenek)

- egy nagy tányér spenót vagy sóska

- egy teljes üveg tojásos zöldbab 4-6 tojással

- esetleg egy nagy tál zöldségleves

- vagy egy nagy tál húsleves 5-6 felsőcombbal, ekkor a (2)-vel együtt

(2. fogás) 50-70 dkg hús, pl.:

- sütőedényben sült csirkecomb aszaltszilvával, almával, hagymával vagy barackkal

- pulykaszárny gyros fűszerrel

- tejfölös csirkepaprikás vagy marhapörkölt

- mustáros-ananászos-cukkínis pulykacomb-kocka ragu

- fasírt vagy milánói makaróni sok (1/2 kg) húsból

- egész grillcsirke

(Közben) Camembert sajt pörkölt mogyoróval vagy mandulával és egy kis bor :)

(3. fogás) Szénhidrát, pl.:

- Tk. kalács vajjal

- 100 g zabpehely proteinnel

- Almás vagy túrós pite

- Egészmogyorós étcsokoládé

Lefekvés előtt egy nagy pohár almatea.

Amikor elkezded, akkor a legjobb egyből egy hatalmas vacsorával kezdeni -- nyomj be egy egész grillcsirkét. :)

A protein az azért sokat lendít előre a dolgon, ha nem akarsz fehérjét inni, akkor szopogass pl. kaukázis kefírt nap közben. Nap közben az almánál jobb a körte (mivel nem annyira savas), délben meg vágj össze egy paradicsomot meg egy kis uborkát, salátát vagy ilyesmit, öntsd nyakon salátaszósszal és egyél meg hozzá 2 főtt tojást. (Ez már egész rendes kis ebéd.) És szerezz be sós mandulát vagy kesudiót, abból rágcsálj ha nagyon éhes vagy. (Vagy régebben ettem még 4-5 lágytojást koradélután, amikor haldokoltam az éhségtől... Ma már erre nincs szükségem.)