Milyen sportot, mozgásformát alánlotok egy 15 éves lánynak?

A futás nagyon jól formálja a combot és a vádlit.

Sokan akik fogyóznak főleg a futással kezdenek mert rendszeres kocogás után hamar észre vehető a változás.

Az úszás szintén nagyom jó sport, ráadásul egészséges, erőszeretettel ajánlják gyógytesitanárok, ortopéd orvosok embereknek akiknek gerincferdülésük vagy más gerincproblémájuk, porckopásuk van...stb..stb..

A foci is nagyon jó sport én imádom, a foci szinten jól formálja a combot és a vádlit is...

A kosár a röpi ami lányosabb sport mint a foci, ha valamelyiket rendszeresen űződ fittnek és egészségesnek érzed majd magad.

A bicikli ami még nagyon jó, neken ezt ajánlották még az úszás mellett a csipőproblémámra. Szintén formás, sportos, formás lehet tőle a combod és a vádlid ha napi minimum 30 percre elmész bicajozni.

A kajak-kenu és sárkányhajó is kellemes sport ami a karodat arősítheti.

Illetve tornát is ajánlom valami jó választott sport mellett ugyanis magában nem elég a torna. A torna azért jó hogy az izmaidat erősítsd és ne rozsdásdodj be de ez alap emellett kell valami jó mozgató sport pl amiket az előbb soroltam fel. De van még sok más sport ami jó. :-)

Úgyhogy hajrá!!!! ;-)

Mivel a te korodban kezdődik el jó esetben a komoly alakformálás, ezért -- csatlakozva Tomasuhoz -- mindenképpen valamilyen izomerősítő dolgot kellene alapként csinálnod, méghozzá normálisan, úgymint:

 Fegyencedzés (ez megfelel a Tomasu által említett calisthenicsnek) -- ez egy saját testsúlyos edzésprogram, amely a hasonló című könyvben van leírva, a könyv kapható mindenfelé és a bookline-on is.

 Mellette valami kardio, pl, heti 2x40 perc kocogás futógépen vagy szabadban, vagy biciklizés stb.

 A fegyenc helyett szuperjó a kettlebell is, de nem vagyok biztos abban, hogy 15 évesen javasolt-e. (A lányomnak nem engedném.) Akkor már inkább súlyzós edzés gépeken. De erről majd a komoly testépítők felvilágosítanak.

 Ha ezek nem jönnek be, keress olyat a környéken hogy hot iron. Ez aerobic-szerű női torna kis súlyokkal, csoportosan.

A lényeg, hogy kell az izomépítés is saját testsúllyal vagy súlyokkal, mert attól lesz formád; és kell mellé intenzív mozgás is mint futás, biciklizés, úszás stb.

Az örömsportok, mint a röplabda stb. ezen felül jöhetnek. Nagyon szuper sport a boksz, a női boksz az egyik legjobb (egyik lányom is nagyon komolyan nyomja), ha pesti vagy ajánlok szuperjó klubot. :)