Az ütésem gyorsaságát hogyan tudnám fejleszteni?

a súllyal árnyékolás a váll erő állóképességének fejlesztésére való,nem a gyorsaságra.

arra,hogy a sokadik menetben is fent legyen a kezed,ne engedd le,bírják a vállaid.

ütés gyorsaságára-

iskolázás,ez fejleszti legjobban a reakcióidőt és a robbanékonyságot,mert csak akkor üthetsz,ha emeli a kezét az edző.

és az egyszerre ütés páros gyakorlat.

ha nagyon meg akarod spékelni,akkor jó még a gumi expanderes árnyékolás.

Szia. Szerintem a súlyzós edzés is nagyon jó és a gumis expander is nagyon jó. Én úgy edzek, hogy kedd-csüt a gumis expanderrel ütök mondjuk 2*150 egyenest - kevésnek tűnik de hidd el kezdetnek nem lesz rossz:). Hétfőn-Szerdán-Pénteken pedig 3*3 percet árnyékolok 2 kg kézisúlyzókkal. Ez utóbbinál vigyázz, hogy össze ne akadjanak a súlyok mert akkor nagyon csúnyán megsérülhet a kezed. Tapasztalat:)

Üdv. Józsi

A f*szt lesz gyorsabb,még 1 fokkal sem,még lehet lassabb,tapasztalatból mondom.

Arra jó,hogy erősítse a válladat,karodat meg arra alkalmas még,hogy küzdelemben jobban fent legyen a kezed.

Inkább a gumi expender,amit itt írtak,de azzal sem hiszem,hogy sokkal gyorsabb lesz,csak sok idő múlva úgy igazán.