Sovány vagyok, a hasamra hízok, szép alakot szeretnék. Mit (t) egyek?

Ugyan, jó ez így, ahogy van...

Sportolni kell, ha mindenképp akarsz valamit.

Az a baj, hogy rossz helyen tetted fel a kérdést, szerintem itt nem fogsz értelmes válaszokat kapni...

Felülés az mindenképp jó, használj térd szorítót, hogy ne érje olyan nagy terhelés a térd kalácsod, talán akkor nem fog fájni:) Vegetáriánus étrend miatt, nem hiszem hogy figyelned kell mit eszel, inkább adottság, hogy oda rakódik le a zsír (hasadra), csinálj sok felülést, és nézz utánna a neten, kimondott has gyakorlatokra.

ha alkatilag hájasodik a hasad, azon még lehet azzal segíteni, hogy megerősíted a derekad, hátad. Sokszor a "könyvelő has" azaz a sokat ülő embereknél a hasra rakódás ezért is van, mert gyenge a hátizom, előre bubik a váll, kinyomod a hasad, nem feszíted így a törzyed, és a plötty hasra megy a háj.

Írtad, hogy a térdeddel is bibi van, ez szintén lehet rossz tartás, gyenge gerinc közeli zomzat miatt. Egy rendes gyógytornásszal megnézethetnéd magad, pl aki tud McKenzie gyakorlatokat is, ő ad otthonra háterősítő gyakszikat, megmondja, melyik részedet hogy tprnáztasd és akkor lehet, hogy a térdterhelés is enyhül egy szebb és jobb tartással, meg a hátad-törzsed is erősödik, és akkor már lesz látszatja a sok felülésnek

ja és ha intenzívebben tornázol, szedj izületvédőt.

arthroxon, j-complex, joint-x vagy bármi ami kollagén msm, glükozamin stb tartalmú.

Ismerem a szitud, pontosan ugyanígy vagyok/voltam én is és a terhesség után ez hatványozottan előjött