Hogy tudnék gyorsan, kitartóan és sokat futni? Valami technika?

ott rontod el h valószínű álandóan ugyan abban a gyorsaságban futsz!azt sose szabad mert gyorsan tönkreteszed atérdeket illetve sérülékenyebb leszel!ha mondjuk 10 kmert futsz ami mondjuk 5 körből áll.a köröket oszd 4 részre és minden részt más gyosaságba fusd.egyébként a legjobb ha fogyni is akarsz ha kocogsz!de ha fejlődni akkor gyorsaságokat kell tenned.és ha akarsz fejlődni akkor minnél többet és gyorsabban fuss ez komoly!a másik akire figyelj!soha ne fuss másnap is.ha hétfőn futsz akkor kedden nem szabad!az izmoknak minimum 1 nap regenerálódásnak kell átmenni és ha te másnap is futsz az izmok nem tudnak erősödni!ilyenkor ajánlott h vagy pihenj vagy sportolj mást amivel a futó izmokat nem terheled.pl. futás biciklizés görkorizás vagy akár tenisz stb.majd szerdán fuss megint.még valami!ha a legnagyobb táv amit lefutsz mondjuk most pl. 10 kmert akkor úgy csináld h hétfőn 10km t lefutsz.kedden pihensz vagy mást sportolsz majd szerdán megint futsz de csak egy laza futást kb 5 kmert és ne megerőletőt de akkor is váltogasd a sebességeket!majd csütörtökön megint más sport vagy pihenés majd pénetken egy durva futást.nagyon figyelj a nyújtásokra.minimum 10 perc bemelegítés mielőtt nekikiezdesz a futásnak.a nyújtást pedig napont többször is levégezhetetd függetléenül attól h spoerolsz vagy se.lefekvés előtt ajánlott a nyújtás!!illetve néha nagyon jó az emelkedőn felfutás.mégjobb kondícíót ad.annyi tippet adok h a sportolóknál kipróbáltak egy edzétervet h melyim edzéstervel lehet méggyorsabb lenni.egy része mégnagyobb távokat futott a másik fele edzőfutás után úszni ment a 3. része pedig ugyan úgy edzett mint eddik.a legjobb csapat az lett aki még több távot futott ha jól emlékszem 26 mp javult az úszóké 14 mp még az egyszerű edzésterv 5 mp et javított!remélem segíthettem!

amúgy ha csak a googliban rákeres az ember a futás szóra csak azt lehet olvasni, hogy egészséges, mindenre jó, minden gondot megold bla bla bla... sokáig kell keresgélni, hogy olyan marhaságokat találjon róla az ember amiket tápi állít itt mindig...