Enyhe gerincproblémával milyen sport ajánlott?
Ha nem szeretném hogy 50-60 évesen bajom legyen!!
Van egy kicsi gerincferdülésem a gerincem középső szakaszán valamint a geincem S görböletei laposabbak valamyelyest a kelleténél.
A dolog nem vészes.
A derek szokott fájni bár az lehet a rossz tartástól is.
A háziorvosom azt mondta,hogy nagy súlyokat ne emlgessek,mert abból későb baj lehet.
Akkor a Crossfit,kettlebell kilőve?
Nincs konditerem?
A jóga mehet? Hogy ott csavaratom a gerincem az nem ártalmas?
Saját testsúllyal való edzés?(callisthenics ami ma olyan divatos)
Kűzdősportok? Mi ajánlott és mi nem?
válasza: válasza:
válasza:Nekem is voltak enyhe gerincproblémáim, úgyhogy mint sorstársad írom, hogy éppen ellenkezőleg: először is eddzd a gerincedet tartó mélyizmokat, erre pedig a legalkamasabbak a:
1) Vedd meg a Fegyencedzés című könyvet, és kezdd el csinálni. Ebben van a Híd c. gyakorlat, ez pár hét alatt olyan szinten rendbeteszi a hátadat, hogy csak nézel. Az első fokozatát ha megcsinálod 3x50-szer szép lassan, már az első alkalommal újjászületve fogod érezni magad. (Hanyattfekszel, felhüzod a lábadat. Szép lassan emelni kezded a csípődet a plafon felé egészen addig, amíg csak tudod, kicsikét homorítva. A talpad és a nyadad/vállad a földön
maradnak.)
2) Pont hogy a kettlebell a legjobb erre a célra.
Utána gyakorlatilag bármit sportolhatsz, csak először erősödj meg.
Melyik az a szupermen gyakorlat?
Ugyan nem csinálom a fegyencedzést,mert nincs hozzá türelmem meg egyedül kedvem se,de a hidad majdnem megtudom csinálni szabályosan. Igazából nem olyan gyengék és fejletlenek a gereincstabilizáló izmaim.
válasza:A fegyenc a hidat 10 lépésben tanítja, ez az első lépés:
http://www.youtube.com/watch?v=q_e1Ibr2cS8
Már ez is csodákat tesz -- nyomj belőle 3x50-et le és meglátod.
válasza:Szupermen (szőke nő változat) [link]
1-et értek előzővel, a fegyencedzés tényleg jó, ha lusta vagy, az tényleg rossz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!