Hogyan adjak le felesleget magamról, leginkább hasamról?

187cm és 67 kg, nehéz elhinni hogy lomha vagy. Amiket írtál azokat a gyakorlatokat nem is tudom hova soroljam. Fogyáshoz semmiképp sem jók, izomépitéshez kevés ha egyben csinálod akkor meg sok. 200-300 hasprés? :O minek? :D halottál már a haskerékről? esetleg plank? Vagy lábemelés korláthoz miközben lógsz a korláton? na ez cska egy pár opció van a neten még sok has gyakorlat. A test változása az étrendeden fog múlni leginkább. a hasprés edzheti az izmokat a zsír alatt ez térfogat növekedést is idézhet elő,de ettől kisebb nem lesz a hasad.

Én kezdetben sajáttestsúlyós WOD-okt ajánlanék [link] kezdetben a könnyűekből. (ha egy gyakorlatot nem ismersz keres rá youtube-n) Ne csináld mindig ugyanazt. és olvass a kajálásról vagy itt vagy googlen keress rá lesz elég sok cikk ka témában.