Miért nem látszanak a kockáim?

Bár túl fiatal vagy, de jó tisztázni néhány dolgot, csak így dióhéjban. Először is a kockahashoz izom kell, hiába felülésezel. Izomépítéshez meg enni kell, elég fehérjét és minőségi kaját, tehát többségében lehetőleg ne "szemetet". Másodszor ahhoz, hogy látszódjon a hasizom, minimális testzsír, minimális zsírréteg kell. Akkor majd látni lehet a formákat. Végül pedig javaslom, hogy a felüléseket hagyd a fenébe, hastornának nagyon nem jó. Csinálj hasprést vagy páros lábemelést. Na, azok hastornák, nem a felülés.

Kell először tömegnövelő étrend, és minden izomcsoportra edzés, szerintem töltsd le a Fegyecnedzést, ha csak otthon tudsz edzeni. Majd ha azt akarod, hogy látszanak az izmok, akkor szálkásító diéta+ heti 3 aerob.

10% testzsír alá kell menned, hogy jól látszanak a kockák.

Eleve az sem mindegy, hogy egy 150 vagy 170 centi magas emberke 68,5 kiló, de mégha a testmagasságod meg is írnád, akkor se tudnánk megmondani, hogy gond van-e vele vagy nincs. Egyeseknek a csontozata nehezebb, míg másoknak könnyebb, továbbá nem mindegy, mennyi izom van a testen, satöbbi, satöbbi. Egy fotó alapján lehet mondani valamit. Viszont azt tanácsolom, 14 évesen még ne vedd véresen komolyan. A másik kérdésedre válaszolva legalább 12 százalékig (testzsír) le kell menni, hogy értékelhető eredményt kapj, mármint a hasizomzatot illetően.

A csontozat nehézsége egy tévhit, kimutatták a kutatások hogy maximum 3, kemény esetben 5 kiló eltérés lehet a csontozat nehézsége között egyes személyek között.

Valószínűleg igen. Sőt, nem valószínűleg, teljesen biztos. Persze ez még feltétlenül jelenti, hogy kövér vagy, de van rajtad felesleg. Ahhoz, hogy a hasizmod szépen kirajzolódjon, eszméletlenül le kell szálkásítani.

20% felett persze, hogy nem látszanak a kockáid.