Hogy lehet elérni, hogy ilyen testem legyen? (kép)

[link]

Mikor négykézláb vagyok, és fel-le emelgetem a lábam, utána a tükörben megnézem magam oldalról ilyen szokott lenni, pár perc múlva semmi. Meg egy kicsit fáj is utána a derekam, lehet rosszul csinálom :\ Hogy lehetne elérni, milyen gyakorlatok kellenek hozzá, hogy HASONLÓ hátam, derekam legyen?

Rosszindulatú válaszokat nem kérek, nem tudsz normális választ írni, megkérlek, hogy ne is írj! Köszönöm!

19/L