Miért van az, hogy ha hosszútávfutásokat (kb.5 km-t) csinálok, mostanában egyre többet, ezáltal javul a Cooperem?

Hozzászokik a szervezet a mozgáshoz. Egy ideig gyorsan látod a fejlődést, de amint a szervezet már megszokta a keringés intenzitását, és a tápanyag égetésének sebességét, és az izom munkájának tartását, majd belassul.

5km az még középtáv a javából. Hosszú táv futást legalább 10km-en vagy felette számoljuk.

A középtáv pont jó a cooper fejlesztésére. Amint már nagyon nem terhel le lehet váltani rövidebb, intenzívebb edzésre is akár, vagy kicsit intervallumozni. Az pont jó a cooperhez. 4000m közelébe csak intervallumozással juthatsz el.