Akkor is izmosodok ha mondjuk csak 20 percig edzek és nem olyan intenzíven de azért érzem, hogy csináltam vagy kell 50-60 perc minimum?

Nem vágom, hogy rendezheted le 1 óra alatt akár csak a mell-hátat is. Kevés ismétlést csinálsz vagy kevés sorozatot, csak ezt tudom elképzelni. Vagy mindig szuperszett?

Izomcsoportonként 3 gyakorlat, 3 (vagy ritkább esetben 4) sorozattal. Az ismétlések száma eltérő. Vegyük példának a klasszikus fekve-nyomást kétkezessel, egyenes padon. Ott egyik héten nagy súllyal (100+) min. 10 ismétlés, a másik héten kevesebb súllyal 25 ismétlés. Általában egyébként a 12-20 ismétlés dominál. Viszont mivel nem terembe járok már jó ideje, nem kell várnom, hogy felszabaduljon a hely, súly. A pihenőidőm sincs több 1 percnél.

Akkor itt lesz az eltérés :) Mi általában 4 gyakorlatot 4-5 sorozattal csinálunk.

Az bizony megeshet. Én egyedül mellezésnél csinálok 3 helyett 4-et. De valljuk be: a testépítő társadalom nagyobb részére nem az jellemző, hogy a több munka végett nő meg az edzésidő. ;)

Ebből a kis beszélgetésből legalább tanulhatnál, ha lenne annyi eszed. Persze annyi nincs, az már a kérdésből kiderült. Gondolom majd belőled is egy f*sza kis mell-bicepsz programot nyomó, danabolos, hozzá nem értő hülye lesz.