1 hónapja rendszeresen futok (heti 3-4x) a térdem kikészült, de miért?

22éves leszek.

nincs nagy testsúlyom ami a térdemet nyomná. 58 kiló vagyok és 155 centi (igen fogynom kell ezért is futok).

Betonon futok, mert nincs másra lehetőségem.

és eleinte is fájt a térdem, de nem ennyire és nem ilyen sokáig.

futás előtt is fáj, futás után meg pláne...

budapesti vagyok, és a margit szigethez szívesen elutaznék (1-1,5 óra oda az út), de nincs pénzem bérletre jelenleg.

Ezért itt oldom meg a futást. Rengetegen futnak itt egyébként. Gyerekek tucatjával, 50-es arcok, 20-as korú csajok... ezért gondoltam mi nekem a beton, hogyha még rajtam kívül 30-40 ember erre fut?

melegítek, sokszor még futás közben is 5-10 perc megszakításokkal melegítéssel telik el.

Illetve van futócipőm. Olyan MINT a nike, csak ez nem 25ezer volt... de könnyű, hajlékony, puha, kényelmes.

Mellette lúdtalpbetétet is teszek amitől még puhább lesz a talpa, tehát van játéka a lábamnak a cipőben és az egyik lábam majdnem 3 centivel rövidebb, TILOS magasítás nélkül futnom, vagy egyáltalán úgy járkálnom..

a balos térdem fáj egyébként nagyon.

úgy kezdtem az edzést, hogy 1 perc futás, egy perc séta. mivel már 4. hétben vagyok, így 4 perc futás (kocogás, lassan, szépen) és 1 perc séta.

ennél kíméletesebben hogyan lehet mégis? sokat olvastam, és sok könyvet is vettem, hogy tudjam a táplálkozást, a mozgást és minden mást rendszerezni az életemben...

nem gondolom,, hogy helytelenül csinálnám.

engem a térdfájdalom zavar, és nem terhelem meg. az orvosom viszont kiröhögne, egyszerűen vállmegrántással azt mondaná: ne fusson akkor... problem?

hagyjuk már... akkor ennyi erővel senki se mozogjon! A futás a LEGHATÉKONYABB mozgás az összes mozgás, edzés közül, ezt nem csak én állítom!

3 kilót fogytam heti 3x-i mozgással. És nem igen diétázom, mert kell a szénhidrát IS!

Fent van egy link, azt látom senki se nézte meg... az a készítmény megoldás lehet a problémámra?

még mindig a térdfájdalom a probléma, nem pedig a futási szokásaim rosszak... köszönöm!