Nem vagyok valami erős, hogyan tudnám megerősíteni magam úgy, hogy valakit felbírjak emelni a nyakamba pl?

Szia. Egyszerű. Ha naponta megcsinálsz akár pár fekvőtámaszt, az már haladás az izomzatnak. Először csak kevesebbet, majd mikor hozzászokik már a karod a megerőtetéshez, növelheted a Fekvők számát. Gondolom tudod, hogyan kell szabályos fekvőtámaszt csinálni, vállszélességben a kéz, és a testet szinte teljesen a talajra le kell vinni. A derék pedig mindvégig vízszintes marad a talajhoz. Szerintem ha emelgetni szeretnél valakit, vagy dobálni, akkor bőven elég csak a karra edzened. De ajánlanám még a felülést is. Felhúzott lábakkal, tarkóra tett kezekkel. Vagy hanyatfekvésben nyújott lábadat felemeled, és ezt megismétled, ahyánszor tudod. A fekvőre koncentrálj, azt ügyesen, és keményen csináld. Először naponta 20 elég, majd hetene növelheted mondjuk 5-el egészen 50-ig. Persze nem kell egyszerre megcsinálni, tizesével is csinálhatod naponta. Vagy húzódzkodj. Az egy picit nehezebb, előbb fekvő, majd mikor már könnyedén meg az 50 fekvő, utána jöhet a húzodszkodás. :D Remélem tudtam segíteni.

Mások emelgetésébe nem csak a kar játszik. Sőt.. Ahhoz előny az erős törzs is. Kezdd el a fegyencedzést. Ha letöltöd, gyakorlatilag ingyen tudod magad erősíteni. A célodhoz megfelelő.