Izomnövelés:fehérjepor az ugye mesterségesen van elöállitva és szeretnék gyurni de nem tom mennyire káros ez?

Az nem ilyen egyszerű, hogy "ilyet ennék előtte".

A mesterségesen előállított fehérjeporoknak az a lényege, hogy a megfelelő mértékű izomtömeg növeléséhez szükséges fehérjét be tudd vinni a szervezetedbe. Simán ugyanis gyakorlatilag nem tudsz annyit bevinni, amennyit ehhez kellene. (vagy tudsz, de azzal sok mást is beviszel, ami viszont nem kell: pl.: megeszel több kg húst, vagy sok-sok liter tejet - megteheted, ha bírod, de ezzel nemcsak fehérjét vittél be, hanem egy csomó felesleged zsírt és szénhidrátot is.)

Alapvetően egészséges, ha nem viszed túlzásba. (De ez is bármire igaz, a TÚL sok fehérje semmiből nem egészséges, mindegy, hogy táplálékkiegészítő vagy sem.)

Az úszás is alalmas lehet az izomtömeg növelésére egy bizonyos szintig. Egy bizonyos szint felett viszont nem tudod nagyobb terhelésnek kitenni az izmokat, így akkor már nem fog nőni. Erre való a súlyzó. Egyre nagyobb terhelést tudsz az izmoknak adni vele. Mindig egy KICSIVEL nagyobbat, mint amit megszokott és bír. Ezzel adod meg az impulzust a növekedéshez. A felépítéséhez szükséges tápanyagot pedig az étkezéseddel és a táplálékkiegészítőkkel. Ezen kívül fontos még a pihenés, mert csak az impulzust adod az izom terhelésével, nőni akkor fog, amikor pihensz. (Ezért, ha rendszeresen keveset pihensz két edzés között, akkor még gyengülhetsz is.)

Keress a környékeden egy sport-táplálékkiegészítőket árusító boltot, ott kapsz porokat és ha elmondod, hogy kezdő vagy és tanácsot kérsz, biztosan azt is adnak. Abban is, hogy milyen port vegyél. Ami fontos, mivel láthatóan érdekel az egészséged: csak olyat vegyél, amit a boltban a polcról levesznek, az nem káros. Amit úgy ajánlanak, hogy "ha akarod, tudok hozni" vagy "tudok valakit, aki hozhat", na abból ne vegyél!

Sok sikert!

Olvasgasd a body.builder.hu -t ilyen témában, eszméletlen sok infó van, nagyon hasznos.

A fehérjepor egyáltalán nem káros, izolált jó minőségü fehérje. Önmagában viszont nem fogsz tőle nőni. Ha rendszeresen szeded és mellette még jársz úszni is és ezek mellett elhagyod a szénhidrátokat, akkor viszont szálkásítás lesz az eredmény. Ezért is hirdetik a csak fehérjekészítményeket néha fogyasztó porokként.

Első válaszoló vagyok.

Kiegészíteném magam: valóban igaza van az utánam válaszolónak abban, hogy ha csak a fehérjebevitelt növeled, attól csak szálkásodni fogsz. Kell a szénhidrátpótlás is. Ezért írtam, hogy kérj tanácsot a boltban, hogy mit vegyél, mert ott tudják, mi a legjobb egy kezdőnek. Lehetne itt is fejtegetni, de elég hosszú lenne és szerinem csak összezavarna a rengeteg információ. Még egy tanács: ezek a porok nem olcsók, de olyat ne csinálj, hogy az előírtnál kevesebbet szedsz, hogy tovább tartson, mert akkor nem ér semmit!

Az előbb ajánlott oldalt pedig valóban érdemes olvasgatni, sok hasznos információt szerezhetsz, csak ne egyszuszra akarj mindent tudni, mert akkor csak összekavarodsz. És sosem lesz olyan, hogy mostmár mindent tudsz :))

ilyen por cucc

*nem az izmokat növeszti

*hanem csak a körülöttük lévő szöveteket dagasztja meg

*szóval csak a látszatot kelti

nincs semmi értelme inkább igyál sok vizet egyél rizst csirkét vagy ha meg birod inni a tojásfehérjét akkor azt igyál meg ha Sulyzozól akkor kicsitől a nagyfelé haladj pl:kezdel 30kg 1-2 nyomod és teszel rá többet!!! és igy