Elég vékony lábam van de a sok futásnak köszönhetően a vádlim izmos. Viszont amióta áttértem az ugrálókötelezésre, azóta mintha eltűnt volna a vádlim. Napi 20 percet ugrálok. Valamit rosszul csinálok?

Sajnos rosszul cisnálsz valamit.

Ha jól veszem le a szavaidból nagyobb formásabb lábat szeretnél.

Erre nem alkalmas a futás.

Ahhoz hogy izmot építsen a szervezet mindenképp kell megfelelő táplálék és kellő mennyiség belőle, illetve egy nyomós érv a szervezetnek hogy a mostani helyzet nem okés. Ugyan is genetikád szerint neked ez ahogy vagy megfelel. Ha te még sem így szeretnéd adj neki okot. Pl futás? Sajnos nem. A futás állóképesség, és teljesítmény növelő mozgásforma. Én is futok, versenyszerűen, elhiheted hogy sneki nem fogja állítani hogy a futástól megvastagodott a lába és még a zsír is lement róla.

Egyszerre csak egyik lehetséges. Vagy fogysz, vagy izmosodsz.

Egy szimpla edzéstervvel nem adhatod le a zsírt és izmosíthatsz. Ezek az edzésformák amiket írtál, nagyon jók arra hogy javítsák a lábad oxigénellátását, szoktassák az oxigénhiányos állapothoz, az izomrostok megszokják a komolyabb erőkifejtést stb stb.

Ha nincs rajta zsír akkor némi változást tapasztalni fogsz. Jobban el lesznek különülve az izomrostok egymástól, talán eresebb lesz, és egézségesebb színű a bőröd.

Ha izmosítani akarsz akkor javaslom hogy végezz ilyen ugrálós edzést is mint kardio, heti kb 3x egy fél órát.

De ez nem izmosít, csak erősít, és állóképességet növel. alapoz.

Fogj meg valami szép súlyt kézbe, és egylábon állj lábujjhegyre 20-30 szor, majd pihenő, másik láb, ismét másik láb 3-4 sorozat. Majd edz máshogy is vádlira, combra, másra is akár. Heti 1x jól dolgozd át legalább minden izmod amit edzenél.

ha nem méred rendszeresen az izomkerületet,akkor lehet,hogy simán csak beképzeled a dolgot és a bedurranása alapján vonsz le téves következtetést.

mérted szabócentivel havonta,vagy nem?

és vádlira sosem árt külön edzeni vádliemeléssel.

a fegyencedzés 2 könyvben van rá program,le tudod tölteni a könyvet,érdemes átnézned.