Törzsfordítás sokkal hatásossabb súlyal mint ha csak egy ruddal csinálnám nem?

ha tönkre akarod tenni magad,akkor hatásos persze.

de ha igazán komoly és maradandó kárt akarsz tenni,akkor a tarkóra tett súllyal hajolj előre és legyen a gyakorlatban lendület is.

mifelénk a rúd 18-20 kiló.

szóval seprűnyéllel max.

nem vagyok főnök,segíteni próbáltam és egy sérülést megelőzni.

amúgy véleményem szerint maga a gyakorlat alapból időpocsékolás seprűnyéllel is,súllyal meg veszélyes és egyik variácó sem ér a világon semmit.

de itt van két cikk a törzs edzéséről olvasgasd át a téged érdeklő részt anti rotációnak nevezik.

és nem láttam benne a törzsfordítást se seprűnyéllel,súllyal meg főleg nem.

[link]

[link]