Testépités. A protein és ch bevitel a testömegtől függ! De melyik testtömegtől? A teljes vagy csak az izom tömegétől? - zsír, - csontok, - stb?

A teljes tested tömegétől. Ráálssz a mérlegre, és lecsekkolod, aztán beszorzod.

Teljes tömeg, ezért lenne jobb sovány izomtömeg szerint számolni, de ez nehéz. Én azt mondom mindenki döntse el neki mennyi fehérje kell, vagy kérdezzen meg egy hozzá értőt. Nyilván egy 120 kilós embernek, aki fogyni szeretne nem kell 120*3 gramm fehérje.