SMR hengerrel kapcsolatban van valakinek tapasztalata?

az,hogy átmasszírozod magad edzés végén vele,nem szünteti meg a problémát.ez lelazításra való.a derékfájás okai gerincproblémákból adódnak,vagy a terület gyengeségéből.szóval hiába lazítasz le egy kinyomott porckorongot mondjuk,vagy masszíroztatod,annál rosszabb lesz,mert nem elég,hogy gyenge,még le is lazul,még jobban ki tud nyomódni.hasznos eszköz nagyon is,de nem az első számú megoldás a problémádhoz.a gerinc nyújtásához a híd,gerincsavarás,L tartás,kobra póz valóak.és amikor befejezted a gerincedzésed,utána jöhet lelazítani,kimasszírozni a henger esetleg.