Tömegelek. Lábnapon ha a kitörést egyenlőre csak súlyzó nélkül, tehát saját testsúllyal tudom csinálni az baj? Mármint attól hasznos? 4x12-re gondolok tervezni.
Figyelt kérdés
2013. ápr. 24. 14:06
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Ha ennyi a maxod, akkor ennyi a maxod, ez van, de nyugi, hamar fejlődsz majd.
2/10 anonim válasza:
válasza:Vagy vegyél a kezedbe 1-2 kilós súlyt, és csinálj csaj 6-8 ismétlést.
3/10 A kérdező kommentje:
és hány sorozatot?
2013. ápr. 24. 14:13
5/10 Dogmatix91 
válasza:
válasza:kitörésből 6-8 ismétlés szerintem kevés. Nem guggol a jóember. Szerintem maradjon a 12 ismétlés (azaz 24lépés) pár hét után úgy is fogod tudni súllyal csinálni. Arra figyelj, hogy ne dölöngélj jobbra-balra és a derekad maradjon egyenes.
6/10 A kérdező kommentje:
Nem tudok guggolni, csak combközépig, mert a bal térdem ropog és fáj, kitörést is csak úgy ha befáslizom :(
2013. ápr. 24. 15:49
7/10 anonim válasza:
válasza:vegyél bondázst, az leköti az ízületeket, én is azt fogok
8/10 Dogmatix91 válasza:
válasza:azzal viszont menj el reumatológushoz szerintem. Lehet, hogy tud segíteni rajta, vagy legalább kiderülne mitől fáj. Lehet csak lazák a szalagok.
9/10 anonim válasza:
válasza:ha ilyen problémád van,akkor nem is kell súllyal csinálni.
ha meg be bandázsolod,akkor a gyakorlat nem éri el a célját,hogy erősödjön az ízület is,mert kikönnyíti az egész ízületi melót.
saját testsúllyal végzett gyakorlatokhoz nem kell bandázs.
10/10 A kérdező kommentje:
...olyan mintha valami szúrna a térdkalács alatt, néha előjön, mintha valami csontdarab lenne vagy porcleválás :(
2013. ápr. 25. 12:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!