Kardióedzés: Insanity vagy futás?
Figyelt kérdés
A télen felszedett kevés pluszt szeretném ledolgozni magamról. Futni reggel tudok éhgyomorra, az Insanity plyometric cardio videojából pedig kb. 30 percet bírok, végig igencsak magas pulzussal. Ezt este tudom végezni meló után. Melyik lenne hatásosabb, reggelente egy alacsonyabb intenzitású futás, vagy este a keményebb intervall? Heti 3x lenne időm rá. Magánélet miatt most max ennyi fér bele a súlyzózások mellett.2013. ápr. 21. 19:11
1/2 anonim 
válasza:
válasza:De a kardiótartományban végzett edzés kevésbé alkalmas a zsírégetésre. Alacsonyabb intenzitással kell edzeni, kb olyan 120-140-es pulzus között folyamatosan,30-60 percig heti min. 3x. Az intervallal is fogyhatsz, nem egy rossz dolog az sem, csak sok alkatnál ez a fajta edzés számottevő izomvesztést is okozhat, de ha ez nem nagyon zavar akkor nyugodtan csináld.
2/2 anonim válasza:
válasza:az intervallumosat csináld, hosszú időre felpörgeti az anyagcserédet, sokkal jobb a szívre, érrendszerre, keringésre, állóképességre...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!