Ha valaki semmilyen sportot nem űzött már több éve és futni szeretne, akkor hogyan fogjon hozzá?
Figyelt kérdés
Teljesen leépült állapotban vagyok kisgyerekes anyukaként, de szeretnék elkezdeni futni, csak nem tudom eleinte mennyit szabad és hogyan, ha az ember ennyire nulla állapotban van.
Minden tanácsot szívesen fogadok!
2013. ápr. 20. 20:42
1/3 anonim 
válasza:
válasza:először egy 10 perc bemelegítés, utána mondjuk 20-25 perc kocogás
2/3 anonim válasza:
válasza:ha nem bírod a 25 percet nem kell erőltetni de mindig kicsivel kell kezdeni és egyre többet fogsz bírni
3/3 anonim 
válasza:
válasza:először az ízületeket és az izmokat készíteném fel.
a térdeket,a bokákat,a csípőt és a derekat,legalább két hónapig mielőtt kocogni mennék,ha tényleg ennyire súlyos a helyzet.
a térdeket saját testsúllyal végzett guggolásokkal,az alsó lábszárat vádliemelésekkel talajról,hasprés,térdemelés és csípőemelés gyakorlatokkal.
guglizz rá a gyakorlatok nevére.
ezek mehetnének heti 2-3x két hónapig mielőtt futni mennél.
aztán ha elérkezett az idő,akkor a gyakorlatokat megtartva 3perc kocogás/1perc sétával indulhatsz fél órán át.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!