Hogy kéne ennem, és mit?

Heti ötször tömegnövelsz? Azt hogy? :D

Ha valaki tömeget növel, akkor az konstans csinálja, hetekig és főleg az étrenden múlik.

Vércsoport:kit érdekel?

Ha pedig fogyni szeretnél, akkor nem akarhatsz mellette tömegnövelni.

Alacsony ch bevitel mellett emeltebb telítetlen zsír bevitele a szükséges, és a szokásos 2-2,5 g fehérje testsúlykilónként. [link] <--tessék, itt keresgélhetsz mintaétrendeket, cikkeket.