Van olyan, hogy "jobb minőségű" izom? És ha igen, akkor hogy lehet az izom "minőségét" fejleszteni, akár úgy, hogy a mennyiség ne nagyon nőjön?










Na ezt sürgősen felejtsd el, amit előttem írt valaki.
Minőségi izomnövekedésről akkor beszélünk, ha azt nem kíséri nagymértékű vízvisszatartás. A bőr alatti zsírréteg is gondot okozhat, ezt el kell tüntetni.
A vízzel nem lesz gondod, ha nem szedsz tömegnövelő szteroid készítményeket.
A minőségi izomnövekedés mindíg lassabb, mint a gyors tömegnövelés, ami mindíg zsír és vízvisszatartással jár.
A súlyzós edzést ki kell egészíteni erő-állóképességi edzéssel.
A kajáláson dől el igazából, hogy mi fog történni az edzésen adott ingerekre.
Szálkásító edzés pedig nincs. Csak erőnövelő vagy izomnövelő edzésmódszereket különböztetünk meg.
8-12 ismétléstartományban dolgozz, kevés pihenővel (30 mp.)a sorozatok között, és használj nagy súlyokat.
Időnként mehet erőltetett ismétlés is, de csak ritkán.
Pihenőnapokon mehet a kardió.





Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!